Uma dica infalivel contra a flacidez é :

Opte por um lanche sempre com proteína para depois do exercício.

O ideal é consumi-la imediatamente após a aula ou até no maximo 30 minutos depois.

Nessa fase a proteína é bem mais aproveitada na recuperaçào e construçào dos músculos.

Minha sugestào sào: barra de proteína(sabor brownie ou citrus) e o shake.